La depresión es un campo muy difícil, y normalmente no sabemos como actuar. En las siguientes líneas podrás orientarte sobre cómo ayudar a una amiga con depresión, y entender mejor esta situación. Hace muchos años, siendo estudiante, me encontré por casa de mis padres un libro del Dr. Vallejo-Nágera llamado “Ante la depresión”. Un libro del que recuerdo muy poco pero del que se me quedó grabada la introducción, que decía más o menos algo así. No tiene nada, ni dolores, ni fiebre, y los que le rodean no comprenden de qué se queja. Entienden que con un pequeño esfuerzo podrían acabar con la situación, pero si se le pregunta al que lo padece contestará: “No puedo, ni sé explicarlo”. De esta forma tan sencilla descubrí, o intenté al menos ponerme en los zapatos de alguien con depresión.
La depresión no es sólo tristeza
Cuando se habla de esta enfermedad, se tiende a expresar como un estado permanente de tristeza que te acompaña, pero esto no es del todo cierto. Nos puede pasar que en muchas ocasiones estés triste ya sea por problemas económicos, relación de pareja o cualquier circunstancia, pero esa tristeza es una emoción que aflora por una situación. Cuando hablamos de depresión, hablamos de algo más importante. Es un trastorno clínico que cambia la forma en la que alguien piensa, siente y se comporta y obviamente puede ser devastador.
Cuando alguien de tu familia o entorno más cercano sufre depresión, tu apoyo y aliento tiene un gran papel. Papel que puedes desempeñar con cierta orientación. Es un trastorno que también afecta a los que le rodean no sólo a quien lo sufre. Por ello es bueno reconocer que debemos hacer y cómo ayudar a una amiga con depresión.
Algunos de los síntomas son que llora sin motivo, no parece disfrutar con nada, reacciona de forma exagerada ante lo que pueda decir la gente, casi no habla, no tiene sentido del humor, ni tampoco sentido del juicio o de la proporción, entre muchas otras señales.
¿Cómo hago para ayudar a una amiga con depresión?
Es difícil cuando se pretende hablar con alguien que padece una depresión, sobre todo porque muchas veces nos resulta difícil saber qué decir. Lo mejor es ser una oyente pasiva y evitar dar consejos. Tendemos por regla general a solucionar los problemas de la gente, y más con las personas que están a nuestro alrededor. Tu función ante una amiga o familiar con depresión se debe basar en estar presente, debes estar dispuesta a escuchar y sobre todo a no juzgar.
Le puede ayudar que digas:
- No estás sola en esto, estoy aquí para lo que necesites
- Aunque no te lo creas, la forma en la que te sientes ahora cambiará
- No soy capaz de entender exactamente cómo te sientes pero me preocupo por ti y quiero ayudarte
No se te ocurra decir:
- Tienes que hacer el esfuerzo de salir de casa
- Todos pasamos por momentos malos pero tienes que ser positiva
- Todo está en tu cabeza, sólo debes cambiar algunas cosas.
¿Cómo le animo a que busque ayuda profesional?
Es evidente que no puedes controlar la recuperación de tu amiga pero puedes incitarle a que pida ayuda de un profesional que en realidad es lo que le hace falta.
Como puedes ver, le cuesta hasta pedir cita o buscar el profesional adecuado. Y puede ser que incluso se niegue a ir al psicólogo o psiquiatra, es más probable que esté conforme con ver a su médico de cabecera. Déjale que sea así, su medico de familia le derivará. Este médico que a ella tanta confianza le produce será más efectivo que buscarle un psiquiatra directamente.
Pide y haz conjuntamente con ella un listado de síntomas para que los pueda hablar con el profesional. ” me duele la cabeza antes de ir a recoger a los niños al cole” ” por las mañanas me encuentro mucho peor”
Lo que más necesita de tu parte es…
Mientras llega la mejoría intenta como te he dicho mostrarte cariñosa y sin perder interés. A pesar de que no parezca agradecerlo o incluso que le incomodas. La enfermedad les empuja a atormentar a quien más le quiere. Si te considera una amiga sabrá entenderlo más adelante. Toma nota de estos consejos si realmente quieres ayudar a una amiga con depresión:
- Escuchar y estar ahí para esa persona
- No es necesario que la veas a diario, pero sí una llamada de teléfono,que dure dos minutos o un whatsapp, sólo para saber que tal está, será suficiente.
- No des consejos o tratar de “arreglarlo” porque no podrás. La recuperación está en manos de la persona que lo padece.
- Mantén contacto frecuente (necesita saber que estás ahí)
- Si intuyes o ves que expresa alguna idea sobre que vaya a hacer daño, o incluso hacerlo a otros, pide ayuda profesional lo antes posible.
- Es posible que durante el proceso y sobre todo si le quieres mucho, experimentes un gran numero de emociones: frustración, miedo, ira, culpa… no es fácil, desde luego que no.
- Habla del tema, “no lo escondas debajo de la alfombra”, como si no pasara nada.
El riesgo de suicidio es real
El suicidio es muy real y emite señales de advertencia durante la depresión. Por eso te digo que debes estar atenta a los indicadores:
- Habla de ello de forma directa: “ojalá estuviera muerta” “no tendría que haber nacido”
- Se preocupa por la muerte
- Empieza a regalarte cosas suyas como intentando decir adiós o dejando los asuntos en orden
Siempre que notes que tu amiga no para de hablar de ello, coméntalo rápidamente a su pareja o persona con la que pase más tiempo. Su familiar más cercano ya se lo habrá escuchado antes, seguro, pero puede ser que no le haga caso y obvie estos comentarios. Es importante que conozca y le empujes a entender la importancia de estas palabras.
Recuerda algo importante, cada persona tiene su ritmo y esta enfermedad es compleja, larga y tendrás que demostrar que te importa de verdad. No tires la toalla. Reconozco que muchas veces una como amiga debe determinar su función como tal y que no es nada fácil el apoyo a una amiga con depresión, pero por ella merece la pena hacer un esfuerzo. ¿Para eso están las amigas,no?
2 Comments
Gracias. Mi hermana está pasando una depresión y no entiendo como tengo que hacer para que mejore. Me ayuda lo que dice. Me gusta su trabajo, enhorabuena¡ Siga así, en la oficina la seguimos varias compañeras.
Laura, Barcelona
Gracias Laura, me alegra que te ayuden las anotaciones que incluyo. Un saludo para ti y otro para tus compañeras.